“오래 살고 싶다면 ‘이렇게’ 살아보세요”
“오래 살고 싶다면 ‘이렇게’ 살아보세요” 장수하는 사람들의 공통된 습관은?오래 사는 것보다 더 중요한 건 건강하게 오래 사는 것, 즉 ‘건강 수명’을 늘리는 것입니다. 실제로 100세를 넘긴 장수 어르신들을 살펴보면 단순히 유전적 요인뿐 아니라 생활 습관과 식사 방식, 사고방식에서 공통점이 발견됩니다.오늘은 전 세계 장수인들의 공통된 습관을 정리해보며, 우리 삶에 적용할 수 있는 건강 팁을 공유합니다.🔸 1. 소식(小食), 규칙적인 식사장수하는 사람들의 첫 번째 공통점은 과식하지 않는 식습관입니다.배가 70~80% 정도 찼을 때 수저를 놓는 습관하루 2~3끼를 일정한 시간에 규칙적으로 섭취가공식품보다는 자연식 위주 식사예: 일본 오키나와 지역의 장수인들은 소량의 생선, 채소, 콩류를 중심으로 식단을 ..
