골다공증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 7가지 vs 뼈 건강을 위한 좋은 습관

골다공증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 7가지, 뼈 건강을 위한 좋은 습관골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 작은 충격에도 쉽게 골절되는 질환입니다. 특히 50대 이후 여성, 노년층에서 급격히 증가하죠.뼈 건강은 약이나 보조제만으로 관리되지 않습니다. 매일의 식습관이 뼈의 상태를 결정한다고 해도 과언이 아니죠.이번 글에서는 골다공증 예방에 좋은 음식과 피해야 할 음식 각각 7가지, 뼈 건강을 위한 좋은 습관을 알려 드릴게요.지금부터 뼈 건강을 위한 식단, 제대로 알아볼까요? 골다공증에 좋은 음식 7가지1) 유제품 (우유, 요거트, 치즈)영양소: 칼슘, 비타민 D효능: 흡수율 높은 칼슘 공급, 뼈 밀도 향상TIP: 하루 1~2컵, 저지방 제품 추천2) 등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리 등)영양소: 오메가-3,..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 3. 27.
• textsms

골밀도(BMD) 수치, 우리 몸에서 영양분 소실단계, 골다공증과 만성피로를 극복하는 효과적인 방법

골다공증과 만성피로는 현대인들이 흔히 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 골절될 위험이 높아지는 질환으로, 특히 노인층에서 주의가 필요합니다. 반면 만성피로는 신체적, 정신적 피로감이 지속적으로 이어지는 상태로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 두 가지 문제는 서로 연결될 수 있으며, 적절한 관리와 예방이 중요합니다. 우리 몸의 영양분 소실단계우리 몸의 영양성분이 부족해 지면 에너지를 유지하기 위하여  간과 근육에 저장된 글리코겐이 소모되며-> 몸은 지방을 에너지 원으로 사용하고-> 지방이 고갈되면  단백질을 에너지 원으로 사용하며 근육이 소실되며 -> 결국은 뼈 소실로 이어집니다.  특히 칼슘과 비타민 D의 결핍은 뼈의 밀도를 감소시켜 골다공증과 같은 문제..

• format_list_bulleted 질병정보
• · 2024. 10. 19.
• textsms