이 자세가… 숙면의 비밀입니다

이 자세가… 숙면의 비밀입니다🔹 서두: 뒤척이는 밤, 그 이유는?“밤마다 뒤척이다가 결국 새벽 3시에 겨우 잠이 들었어요. 자고 일어나도 개운하지 않고, 아침이면 더 피곤하네요.”70대 김 어르신은 요즘 잠 때문에 가장 큰 고민을 하고 있습니다. 친구와 통화하다가 ‘나는 왼쪽으로 자면 신기하게 잠이 잘 오더라’는 이야기를 듣고, 혹시 나에게도 효과가 있을까 궁금해졌습니다. 정말 ‘잠 잘 오는 비밀’은 자세에 있을까요?🔹 왜 수면 자세가 중요한 걸까?사람은 하루 평균 7~8시간을 잠으로 보냅니다. 즉, 인생의 3분의 1을 같은 자세로 누워 있는 시간에 소비하는 셈이죠.이때 척추 정렬, 호흡 상태, 혈액순환이 어떻게 되느냐에 따라 잠의 질이 크게 달라집니다.잘못된 자세 → 목·허리 통증, 코골이, 위산 ..

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• · 2025. 8. 30.
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밤새 뒤척이는 불면증 원인과 수면을 돕는 차 수면 호르몬, 개선 방법

밤새 뒤척이는 불면증 원인과 수면을 돕는 차 수면 호르몬, 개선 방법 불면증은 현대인에게 점점 더 흔해지고 있는 문제로, 많은 이들이 밤새 뒤척이며 고통받고 있습니다. 이러한 불면증의 원인은 다양하며, 스트레스, 생활 습관, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 잠을 방해하는 요소들을 정확히 이해하고 이를 개선하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그렇다면, 우리를 괴롭히는 불면증의 원인은 무엇인지, 그리고 어떻게 대처할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.  자주 묻는 질문 (FAQ) 📖 Q: 불면증의 주요 원인은 무엇인가요?A: 불면증의 주요 원인은 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적 요인, 카페인이나 니코틴과 같은 자극물의 섭취, 그리고 수면 환경의 불편함 등입니다. 또한, 특정 질병이나..

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• · 2025. 3. 17.
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