코로나 재유행, 코로나 증상, 대처방안, 치료 방법, 대비를 위한 4가지 꿀팁

최근 코로나19(COVID-19)의 재유행 소식이 전해지면서 많은 사람들이 불안감을 느끼고 있습니다. 새로운 변이의 출현과 함께 방역 수칙 준수의 중요성이 다시 한번 강조되고 있는데요. 일상으로 돌아가려던 우리의 노력이 또다시 시험대에 오르고 있습니다. 이러한 상황에서 우리는 어떻게 대처해야 할까요?

 

코로나 재유행

코로나(COVID-19)는 2019년 중국에서 SARS-CoV-2가 처음 확인되고 빠르게 확산 되었습니다. 2020년 1월 20일에는 국내에서 처음으로 코로나바이러스감염증-19 환자가 확진되었습니다. 코로나가 다소 소강되었다가 다시 또 재 유행이 시작되고 있습니다.

 

현재 코로나는 호흡기 표본감시체계로 2024년 8월 1000명이 넘어가고 있습니다. 요즘 코로나 환자가 많이 늘었으며 중증환자도 많이 발견되고 있습니다.

코로나가 유행하는 이유는 환자 발생후 유행이 반복되어왔고 바이러스가 계속 변이를 하면서 새로운 변이 바이러스가 계속 등장하고 있어요

 

이런 바이러스 변이와 면역력의 저하로 현재의 유행 규모를 만들고 있습니다.
이번에 유행하는 코로나 증상은 감기에 비해서는 훨씬 더 많은 중증 환자를 만들고 있으며 큰 규모로 유행하고 있습니다.

 

코로나는 가벼운 감기나 목이 좀 불편하거나 가볍게 시작해서 중증으로 넘어가는 경우가 있습니다. 처음에 증상이 생겼을때 빨리 검사를 받으셔야 합니다.

 

코로나 증상, 대처방안, 치료방법

코로나 증상은 고열, 기침, 호흡곤란, 입맛없고 냄새 못 맡음, 메스꺼움/구토/설사, 목이 따끔거리거나, 두통,근육통 피로증상, 무기력, 주의 집중력 장애, 탈모,  후각, 미각 상실, 가슴 통증, 과민, 열이 오르거나, 우울, 목이 아프거나 상기도 감염 증상 등이 있습니다. 코로나 증상이 느껴진다면 검사를 시행하도록 합니다.

 

 

코로나 양성시 대처 방안은 손씻기 등의 예방 수칙을 잘 지키고 코로나 바이러스를 앓고 있다면 마스크를 착용하고 기침 예절을 지키는 것이 좋습니다. 집에서 충분한 휴식을 취하고, 주기적인 환기, 소독 등을 시행합니다. 면역력에 좋은 음식(강황, 카레, 생강, 마늘, 비타민C(딸기, 브로콜리)비타민D, E, 단백질 등을 섭취하고 물을 충분히 마시도록 합니다.  

 

 

검사시 양성으로 나왔다면 증상이 없어도 항 바이러스제 약을 복용하는 것이 좋습니다. 감염시 항생제, 해열제 등의 사용이 필요할 수 있습니다. 증상이 조절이 안되고 관리가 안되면 중증으로 넘어갈 수 있습니다. 시간이 지나면서 1~2주 사이 갑자기 증상이 나빠질 수도 있어서 호흡곤란 등의 중증도 증상을 잘 살펴 보시기 바랍니다. 

 

집에서 기계가 있어서 잴수 있으면 산소포화도 95% 이상 정상 90% 미만은 산소유지가 필요할 수 있으니 병원 연락후 조치를 취하도록 합니다. 맥박 100이상 빠르게 뛴다면 감염을 의심하고  체온 37.5 이상이면 열 상태로 보게 됩니다.

면역력이 약하거나 나이드신 어르신들, 기저질환을 갖고 있는 분들은 주의를 하셔야 합니다. 대유행 위기상황 선언종료는 했지만 코로나 바이러스는 여전히 중요한 의미를 갖고 있습니다.

 

코로나 앓고 지나간 후에도 계속 여러가지 후유증을 앓고 있는 사람들이 있습니다.
면역력을 높이고, 충분한 영양을 섭취하고 체력을 회복하도록 해야 합니다. 필요하다면 신경 손상을 회복시킬수 있는 영양제를 복용합니다.

 

불안감 해소를 위한 정보 습득

신뢰할 수 있는 출처의 정보 확인

코로나19와 관련된 정보는 하루가 다르게 변화하고 있습니다. 따라서, 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 얻는 것이 매우 중요합니다. 보건복지부나 질병관리청과 같은 공식 기관의 발표를 체크하는 것은 기본입니다. 이런 곳에서는 최신 변이 바이러스에 대한 연구 결과와 방역 지침을 빠르게 업데이트하므로, 주기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 또한, WHO(세계보건기구)와 같은 국제 기구의 자료도 중요한 참고자료가 될 수 있습니다. 이러한 정보를 통해 현재 상황을 정확히 이해하고 올바른 판단을 내리는 데 큰 도움이 됩니다.

변이 바이러스에 대한 이해 증진

새로운 변이가 등장하면 많은 사람들이 불안해합니다. 그러나 과학적 사실을 아는 것이 두려움을 덜어주는 방법 중 하나입니다. 변이는 자연적인 현상이며, 모든 바이러스가 진화하는 과정에서 나타나는 일입니다. 특히 코로나19의 경우 여러 차례 변이가 발생했지만, 대부분은 예방접종이나 면역력으로 충분히 대응 가능한 수준입니다. 새로운 변이에 대한 연구 결과를 잘 살펴보고, 그에 따른 방역 대책이 어떻게 마련되고 있는지를 알아보면 불안감을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

주변 사람들과 소통하기

혼자서 모든 정보를 소화하고 느끼는 것은 어려울 수 있습니다. 그러므로 주변 사람들과 이야기를 나누며 서로의 걱정이나 궁금증을 공유하는 것도 유익한 방법입니다. 친구나 가족과 함께 최근 상황에 대해 의견을 나누고, 각자의 경험담이나 생각을 듣다 보면 보다 균형 잡힌 시각을 가질 수 있습니다. 이는 단순히 정보를 교환하는 것을 넘어 서로에게 심리적인 안정감을 주기도 합니다.

 

방역 수칙 준수의 중요성

개인 위생 철저히 관리하기

코로나19 예방에서 가장 기본적이고 중요한 것은 개인 위생 관리를 철저히 하는 것입니다. 손 씻기와 마스크 착용은 여전히 효과적인 방역 수단으로 남아 있습니다. 특히 외출 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻고 얼굴 만지기를 자제해야 합니다. 또한, 마스크를 착용할 때에는 적절한 규격의 마스크를 선택하여 올바른 방식으로 착용하는 것이 중요합니다. 이러한 사소한 습관들이 모여 큰 효과를 발휘할 수 있다는 점을 잊지 말아야 합니다.

사회적 거리두기의 필요성 재확인

최근 재유행 속에서 다시 한 번 사회적 거리두기의 필요성을 강조할 필요가 있습니다. 밀집된 장소나 실내 공간에서는 최대한 거리를 두고 활동하도록 노력해야 합니다. 특히 감염 위험이 높은 상황일수록 더욱 조심해야 하며, 사람이 많이 모이는 행사나 모임은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 사회적 거리두기는 다른 사람뿐만 아니라 자신과 가족, 그리고 지역사회를 보호하는 방법임을 인식해야 합니다.

예방접종 및 부스터샷 고려하기

예방접종은 코로나19로부터 자신과 주변인을 보호하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 백신 접종 후 일정 시간이 지나면 면역력이 감소할 수 있으므로, 부스터샷을 맞는 것도 고려해야 합니다. 이를 통해 새로운 변이에 대한 저항력을 높일 수 있으며, 감염 위험성을 크게 낮출 수 있습니다. 각 지역별로 진행되는 예방접종 캠페인에 참여하거나 의사와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 예방접종 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

정신 건강 챙기기

스트레스 관리 기술 익히기

코로나19로 인한 불안감과 스트레스가 쌓이면 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때일수록 스트레스를 효과적으로 관리하는 기술이 필요합니다. 명상이나 요가 같은 심리 안정 기법은 마음의 평화를 찾는 데 도움될 뿐만 아니라 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 매일 짧게라도 시간을 내어 깊은 호흡이나 이완 운동을 시도해 보세요.

전문가 상담 활용하기

불안감이 심해져서 일상생활에 지장을 준다면 전문가에게 상담받는 것도 좋은 방법입니다. 심리 전문가와의 상담은 감정을 정리하고 문제 해결 방안을 모색하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 온라인으로 진행되는 상담 서비스도 많으니 편하게 접근할 수 있는 방법들을 찾아보세요.

긍정적인 일상 유지하기

마지막으로 일상 속에서 긍정적인 요소들을 찾아보려는 노력이 중요합니다. 힘든 시기를 겪더라도 작은 행복이나 즐거움을 놓치지 않도록 해야 합니다. 취미활동이나 친구들과의 소통 등 자신에게 의미 있는 일을 찾아 시간 투자하세요. 그러면서 자신에게 긍정 에너지를 주고 스트레스 해소에도 도움 되는 활동들을 꾸준히 이어가는 것이 좋습니다.

 

지역사회와 협력하기

지역사회 자원 활용하기

재유행 기간 동안 지역사회에서도 다양한 지원 프로그램들이 운영됩니다. 예를 들어 무료 백신 접종소나 검진 센터 등이 이에 해당합니다. 이러한 자원을 적극적으로 활용하여 본인의 건강 상태를 체크하고 필요한 서비스를 받도록 하세요.

커뮤니티 참여 촉진하기

또한 지역 커뮤니티에서 진행되는 다양한 행사나 세미나 등에 참여하면 더 많은 정보를 얻고 동료 시민들과 소통할 기회가 생깁니다. 이렇게 서로 도움을 주고받으며 공동체 의식을 키워가는 것도 위기 극복에 필요한 요소입니다. 하지만 코로나 검사시 양성이 나올경우는 마스크 착용을 하고 사람들이 모인 장소는 가지 않도록 합니다.

봉사활동 통해 연대감 형성하기

마지막으로 봉사활동에 참여하면 타인과 함께 힘든 시기를 이겨내려는 연대감을 느낄 수 있습니다. 지역 주민들에게 도움이 되는 활동들은 스스로에게도 긍정적인 영향을 줄 뿐만 아니라 공동체 전체에 좋은 에너지를 퍼트리는 계기가 됩니다.

위와 같이 다양한 측면에서 준비하고 대처한다면 이번 재유행 속에서도 더 안전하게 지낼 수 있을 것입니다! 

 

추가적인 도움 자료

1. 보건복지부 공식 웹사이트에서 최신 방역 지침 확인하기

2. 질병관리청의 코로나19 관련 FAQ 페이지 방문하기

3. WHO의 코로나19 정보센터에서 국제적 정보 얻기

4. 지역 커뮤니티 센터에서 제공하는 지원 프로그램 활용하기

5. 심리 상담 서비스 웹사이트를 통해 전문가와 상담 예약하기

6. 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 확인하고 변이 바이러스에 대한 이해를 높인다.

7. 개인 위생과 사회적 거리두기를 철저히 준수한다.

8. 스트레스 관리 및 전문가 상담을 통해 정신 건강을 챙긴다.

마무리 의견

이번 코로나19 재유행 속에서도 불안감을 해소하고 안전하게 지내기 위해서는 신뢰할 수 있는 정보 습득과 방역 수칙 준수가 필수적입니다.  코로나에 감염이 되었다면 병원에 상담해 치료 받도록 합니다.  많은 사람들이 모이는 장소는 가지 않도록 하고 손소독 철저히, 마스크를 잘 쓰도록 합니다. 또한, 면역력을 높이고 건강을 챙기고 지역사회와 협력하는 것이 중요합니다. 이러한 노력을 통해 우리는 서로를 지키고 더 나은 일상을 만들어 나갈 수 있습니다.