의사가 추천한 운동법 어깨와 목 통증을 한 번에! 견갑골 조이기 + 경추 스트레칭

어깨와 목 통증을 한 번에! 견갑골 조이기 + 경추 스트레칭컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 가장 흔한 통증 중 하나는 어깨와 목 통증입니다. 특히 **굽은 어깨(라운드 숄더)**와 거북목은 바른 자세를 무너뜨리고, 집중력과 기분까지 떨어뜨릴 수 있죠.이런 증상은 간단한 스트레칭 동작만으로도 충분히 개선할 수 있습니다.오늘 소개할 운동은 양팔을 올려 견갑골을 조이고, 고개를 숙였다가 뒤로 젖히는 스트레칭으로, 등, 어깨, 목을 동시에 풀어주는 효과적인 자세 교정 동작입니다. 이 운동, 왜 좋은가요?이 동작은 단순해 보이지만, 아래와 같은 효과가 있습니다:🟡 등 상부 근육(견갑골 주변) 자극🟡 굽은 어깨 개선 및 가슴 열림 효과🟡 경추 이완 및 강화🟡 어깨와 목을 ..