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근감소증 약은 없다? 근감소증 예방을 위한 생활 습관과 운동 방법 살펴보자 [같이 보면 도움 되는 포스트]➡️ 근감소증이 뭔가요? 위험한가요? 근육에 좋은 음식, 근육 방해 음식 근감소증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는 문제지만, 근력운동, 생활습관과 운동을 통해 예방할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동과 올바른 영양 섭취는 근육 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 근력을 강화하는 운동은 근육량을 증가시키고 신체 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 근감소증을 예방하기 위한 효과적인 생활습관과 운동 방법을 살펴보겠습니다. 그렇다면, 구체적인 전략들을 함께 알아보도록 할게요! 근감소증 약은 없다?근감소증은 노화와 생활습관과 관련이 있습니다. 근육은 30대에 최고에 달했다가 서서히 감소합니다. 근력이 감소하고 근육량이 줄어든 상태를 근감소증이라고.. 2024. 8. 15.
목 디스크 꿀팁, 경추 신전 자세, 경추 통증 완화 방법과 효과적인 생활 습관 알아보기 경추 통증은 현대인의 삶에서 흔하게 발생하는 문제 중 하나입니다. 장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용은 목에 피로를 유발하고, 이를 방치할 경우 심각한 통증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 경추 통증을 완화하기 위한 다양한 방법과 효과적인 생활 습관을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 올바른 자세와 규칙적인 스트레칭은 물론, 적절한 수면 환경과 건강한 생활 습관이 큰 도움이 됩니다. 목 디스크 꿀팁 허리 펴고 흉추 펴고 고개들어 목을 펴고 손바닥을 펴서 위로 향하게 그리고 5초 하늘보기 이렇게 만 해도 목건강이 쑥쑥 ~ 어른 성인의 자세를 똑바로 선 상태에서 머리무게를 재어보면 4.0~5.5Kg 입니다. 핸드폰을 보거나 일하는 자세로 고개가 숙여지면 숙이는 각도에 따라 12Kg, 17Kg, .... 고.. 2024. 8. 8.
대사증후군이 뭔가요? 발생 원인, 예방을 위한 3가지 생활 습관 알아보자 대사 증후군이 뭔가요? 최근 대사증후군이 늘고 있으며 특히 젊은 사람들에게 늘고 있습니다.복부비만으로 허리둘레 여자 85cm 남자 90cm 이상혈압 130/85 mmhg 이상중성지방 150mg/dL이상HDL콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 여자50mg/dL 미만, 남자 40mg/dL 미만공복혈당 100mg/dl 이상 또는 당뇨를 앓고 있을때이 5개 항목중에 3개 이상이 해당되면 대사증후군 진단 합니다.   대사증후군은  증상이 없는 병! 대사증후군은 현대인의 건강을 위협하는 중요한 문제 중 하나로, 고혈압, 비만, 고혈당 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 이러한 상태는 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있어 예방이 필수적입니다. 오늘은 대사증후군을 예방하기 위한 3가지 생.. 2024. 8. 6.
간경화, 간암 예방하는 법, 침묵의 장기 간질환 예방을 위한 생활 습관 알기 [현재 글과 관련된 도움되는 정보]➡️ 간수치가 1000인데 어떻게 할까요? 간염인가요? 어떻게 대처 해야 하나요?➡️ 술을 자주 하시나요? 간질환 간경화의 원인과 증상을 알아보자 간 건강은 우리 몸의 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 하지만 현대인의 식습관과 생활 방식으로 인해 간 질환이 늘어나고 있는 추세입니다. 간 질환 예방을 위해서는 올바른 생활 습관이 필수적입니다. 여러분의 간 건강을 지키는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다. 간은 침묵의 장기 간은 우리몸에서 아주 중요하고 많은 역할을 합니다. 신체의 장기중에 가장 크고 여러가지 작용을 합니다. 면역작용, 해독작용, 에너지 대사, 담즙 소화액 형성, 단백질 탄수화물 지방대사, 각종 영양대사 입니다.  혈액응고.. 2024. 8. 6.
간경화 왜 생길까요? 간경화 뭘 먹지? 치료에 효과적인 생활 습관, 간을 살리는 음식은 ? 간경화는 간 기능이 저하되고, 간 조직이 손상되는 질환으로, 급성 간질환 등이 치료가 안되면 결국 간경화 또는 간암으로 진행을 합니다. 이 질환을 효과적으로 관리하기 위해서는 전문적인 치료뿐만 아니라, 일상적인 생활습관의 개선도 매우 중요합니다. 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등은 간경화 환자에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 간경화 치료에 효과적인 생활습관 7가지를 소개하려고 합니다. 간은 건강할때 지키도록 해야 합니다. 간경화는 왜 생길까요? B형 간염, C형 간염이나 지방간(비만, 당뇨 등), 만성적인 음주 습관으로 생기는 경우가 많습니다. B형 간염은 가족간에 전염이 될 수 있어서 주의를 요합니다. C형 간염은 수술이나 미용시술, 문신 등에 의해서 전염될 수 있습니.. 2024. 8. 5.
설사(Diarrhea)를 효과적으로 해결하는 3가지 방법, 설사에 좋은 음식 알아보자 [현재 글과 관련된 도움 되는 정보] ➡️ 장속의 염증, 젊은 세대가 많이 걸리는 크론병의 증상과 치료 방법을 알아보자 설사는 많은 사람들이 일상 속에서 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 원인도 다양하고, 때로는 심각한 건강 문제의 징후일 수 있어 더욱 신경이 쓰입니다. 무엇보다도 적절한 해결 방법을 빠르게 찾아야 하는 상황이 많죠. 그렇다면 어떻게 하면 설사를 효과적으로 관리할 수 있을까요? 도움을 줄 수 있는 3가지 방법을 소개하겠습니다.   평상시보다 묽은 변을 하루 3번 이상 볼 때 우리는 설사를 한다고 이야기할 수 있습니다. 누구나 설사를 해본 경험이 있을 것입니다. 하지만 설사가 자주 반복되거나 오래 계속 설사할 때 특히 나이 드신 분들은 탈수에 주의해야 합니다. 4주 이상 진행되면 만성 설사.. 2024. 8. 5.

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