107세까지 치매 없이, 청력도 좋은 김영수 어르신 — 과학이 밝힌 이유

107세까지 치매 없이, 청력도 좋은 김영수 어르신 — 과학이 밝힌 이유1. 107세, 여전히 또렷한 기억과 귀 밝은 어르신이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다. 경남의 한 마을에 사는 김영수 어르신은 올해 107세.놀랍게도 치매 증상은 전혀 없고, 청력도 또렷해 동네 사람들과 대화할 때 보청기조차 필요 없습니다.의사들도 “이 연세에 이런 상태는 드물다”며 감탄을 금치 못합니다.2. 과학이 말하는 장수와 치매 회피의 비밀김영수 어르신의 사례를 분석한 의사와 연구자들은다음과 같은 과학적 요인을 꼽았습니다.① 유전적 보호 인자김 어르신은 장수 가족력이 있습니다.치매 위험을 높이는 APOE4 유전자가 거의 없습니다.APOE4 유전자는 알츠하이머병 위험을 높이..

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• · 2025. 8. 15.
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평생 병원 갈 일 없게 만드는 아침 루틴

평생 병원 갈 일 없게 만드는 아침 루틴– 의사들이 먼저 실천하는 하루의 시작법이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다.🔸 왜 ‘아침 루틴’이 건강을 좌우할까?아침은 단순히 하루의 시작이 아닙니다.우리 몸의 면역력, 호르몬 밸런스, 대사 활동, 그리고 뇌 기능까지전날 밤의 회복을 마치고 새롭게 재설정되는 시간입니다.이때 어떤 루틴을 갖느냐에 따라하루 전체 컨디션은 물론, 장기적인 건강까지 달라질 수 있습니다.✅ 미국 하버드 공중보건대학 연구에 따르면,"아침 시간에 신체 리듬을 잘 관리하는 사람은만성질환 발병 위험이 최대 40% 낮았다"고 보고된 바 있습니다.🔹 1. 눈 뜨자마자 3분, 햇볕 쬐기 🌞아침 햇살은 최고의 천연 호르몬 조절제입니다.햇볕을 쬐면..

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• · 2025. 8. 9.
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중년 건강, 근육이 답이다 – 집에서 하는 근력 운동 모음

중년 건강, 근육이 답이다 – 집에서 하는 근력 운동 모음나이가 들수록 기초체력이 떨어지고, 이유 없이 피곤하거나 무릎과 허리가 아픈 일이 잦아집니다. 그 핵심 원인 중 하나가 바로 근육 감소입니다. 특히 40대 중후반부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 알려져 있으며, 이를 **근감소증(사코페니아)**라고 합니다.하지만 다행히도, 중년 이후에도 근육은 충분히 생성할 수 있습니다. 단, 관절에 부담을 주지 않고 지속 가능한 운동이 핵심입니다. 이 글에서는 운동 전문가 시각으로, 중년이 집에서 실천할 수 있는 근력 운동 모음을 알려드리겠습니다.1. 맨몸으로 하는 기초 근력 운동🔸 스쿼트 (하체 강화 + 균형감 유지)엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련합니다.처음엔 의자에 앉았다 일어나는 스쿼트부터 시작..

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• · 2025. 7. 7.
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좋은 콜레스테롤 만드는 음식 vs 나쁜 음식

좋은 콜레스테롤 만드는 음식 vs 나쁜 음식현대인에게 가장 많이 발생하는 질병 중 하나가 바로 심혈관 질환입니다. 그 중심에는 바로 '콜레스테롤'이 있습니다. 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아닙니다. 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 하지만 "좋은 콜레스테롤(HDL)"과 "나쁜 콜레스테롤(LDL)"을 구분해야 제대로 건강을 지킬 수 있습니다.콜레스테롤, 왜 중요한가?콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D를 만드는 데 꼭 필요한 물질입니다. 문제는 '과잉'일 때입니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관에 쌓이면서 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.반면, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관에 쌓인 LDL을 다시 간으로 운반해 제거해 주는 청소부 역할을..

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• · 2025. 6. 20.
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다리에 쥐가 났을 때? 이렇게 해결하세요!

다리에 쥐가 났을 때? 이렇게 해결하세요!🔹 갑작스러운 다리 경련, 왜 생길까?누구나 한 번쯤 자다가 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀라 잠에서 깬 경험이 있을 것입니다. 운동 중이나 앉아 있다가 일어날 때도 갑자기 다리에 ‘경련’이 오면서 극심한 통증을 유발하죠.이러한 경련은 의학적으로는 근육의 비정상적인 수축 현상으로, 일반적으로 종아리, 발바닥, 허벅지에서 자주 발생합니다.주요 원인은 다음과 같습니다:근육의 피로 누적수분 및 전해질(칼슘, 마그네슘, 칼륨) 부족혈액순환 저하장시간 같은 자세기온 저하로 인한 근육 긴장임신, 고령, 질환(신경·혈관 문제 등)특히 노년층, 임산부, 운동 선수에게 흔히 나타납니다. 하지만 젊은 사람도 수면 중이나 격한 운동 후에는 쉽게 겪을 수 있어 주의가 필요합니다.🔹 쥐가..

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• · 2025. 5. 29.
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“눈앞에 날파리?” 비문증, 알아야 할 모든 것

“눈앞에 날파리?” 비문증, 알아야 할 모든 것눈앞에 날파리나 먼지가 떠다니는 것 같은 느낌을 받아보셨나요?마치 공중에 작은 점이나 실, 그림자가 떠다니는 듯 보이는 현상.이것은 흔히 ‘비문증(飛蚊症, Floaters)’이라 불리며, 많은 사람들이 경험하는 증상입니다.이번 글에서는 비문증의 원인, 증상, 치료법, 주의사항까지 자세히 정리해드립니다.🔸 비문증이란?비문증은 말 그대로 ‘날아다니는 모기’처럼 눈앞에 작은 점, 선, 구름 같은 그림자가 떠다니는 현상입니다.하지만 실제로 그런 물체가 있는 것이 아니라, 눈 속의 유리체에서 생긴 변화를 망막이 감지하면서 시야에 떠 있는 것처럼 느끼게 됩니다.🔸 비문증의 주요 원인1. 유리체의 노화눈 속 유리체는 젤리 같은 투명한 물질로, 나이가 들면 수분이 빠지..

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• · 2025. 5. 22.
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